Üniversitede tanıştılar ancak bir şirket kurma ve üç çocuk sahibi olma konusundaki iletişimlerini kaybettiler. Yabancılaşmış bir ilişki için hala bir şans var mı? Julia Peirano, Johannes T.'ye umut veriyor.
Sevgili Bayan Peirano,
Ben 38 yaşındayım, eşim 37 yaşında, üç çocuğumuz var (kızım 7 ve ikizlerim 4).
Öğrenciliğimiz sırasında tanıştık ve on iki yıldır birlikteyiz. İşletme ve bilgisayar bilimleri okudum ve ardından üç yıl boyunca bir şirket kurdum (yazılım geliştirme, yapay zekaya yönelik uygulama geliştirme). Eşim okuduktan sonra pazarlamada çalıştı ama kızımız doğduktan sonra iki yıl doğum izni aldı ve ikizler doğduğunda evde kaldı. Genel olarak bunu yapmaktan hoşlanıyor ve birçok arkadaşı ve tanıdığı olan sosyal bir insan.
Şirketimin bu kadar hızlı büyüyeceği hakkında hiçbir fikrim yoktu; Şu anda 60 çalışanım var. Başlangıçta bir ortağım vardı, ancak parayı zimmete geçirdikten ve arkamdan kararlar verdikten sonra, sonunda şirketten ayrılana kadar ona karşı birkaç yıl yasal işlem başlatmak zorunda kaldım ve neden olduğu zararı ödedim (aynı zamanda çok büyük bir zarar) ). görüntü kaybı). Bunların hepsi 2017-2022 yılları arasında gerçekleşti. Şirket hakkında çok endişeliydim ve sürekli olarak avukatlarla, noterlerle, vergi dairesiyle ve memnun olmayan müşterilerle randevular alıyordum.
O zamanlar eşimin küçük bir kızı vardı ve sık sık kendisini ihmal edilmiş hissettiğini söylerdi. Bunu pek anlamadım çünkü hafta sonları evdeydim ve her şeyle ilgileniyordum. Koruma altındaki bir binayı satın aldık ve tamamen kendimiz için yenileyip yeniledik. Anlaştığımız gibi bunu onun elinden aldım. Ben de elimden geldiğince hafta sonları tatil planladım, eşimin bu konuda hiç iyi olmadığı için muhasebe ve ofis işlerimizi yaptım ve tabii ki eşimin kendine vakit ayırması için kızımızla da bir şeyler yaptım.
Geriye dönüp baktığımda çok stresli bir dönemdi; Sürekli hızlı şeritteydim. Sabah 5'te koşmaya başladığım için çok az uyudum (gecede en fazla 5-6 saat). Sahip olduğum tek boş zaman buydu. Ailece birlikte vakit geçiriyorduk ama aramızda sık sık gerginlikler oluyordu. Beni kariyerimi sürdürebilmekle ve evde sıkışıp kalmakla suçladı. Saldırıya uğradığımı hissettim ve ona birlikte karar verdiğimizi ve kendisinin de işe gidebileceğini söyledim.
Daha sonra beni, asla evde olamayacağım ve her şeyle yalnız kalacağı için bunun ne kadar gerçekçi olmadığı konusunda suçladı. Üç çocukla çalışmayı hayal edemiyordu. Bir keresinde Çin'deyken düşük yapmıştı, bir keresinde iş gezisi nedeniyle onu 40 derece ateşiyle yalnız bırakmak zorunda kalmıştım. Bu ikimiz için de korkunçtu.
Kısacası: o hiç memnun değildi ve ben de kendimi geçimimizi sağlamak için her gün bir mücadelenin içinde buldum. Çünkü bir ev, bir at, temizlik yardımı, yılda 2-3 tatil, iki araba ve markalı kıyafetlerle hayatımız üst düzeyde geçti. Eşim çok para harcadı ve benim iznim olmadan bir köpek aldı (köpeklerden nefret ederim).
Bunu ona nispeten gerçekçi ama içten içe rahatsız bir şekilde anlattım ve daha küçük ölçekte yaşamaya hazır olup olmayacağını sordum. Çabalarımı takdir etmediği ve işimden bahsettiğimde beni sık sık engellediği için saldırıya uğradığımı hissettim. Bir keresinde “aptal işimin zaten hayatlarımıza hükmettiğini” ve bu yüzden evde benimle geçirdiğimiz birkaç dakika içinde bu konuda hiçbir şey duymak istemediğini söylemişti. Eve geldiğimde çoğu zaman televizyonun karşısında oluyor.
Cepheler giderek sertleşti. Eşim hayal kırıklığına uğradı ve tanıştığı adama geri dönmemi istedi. Eğitimim sırasında daha dengeliydim ve birlikte çok yemek pişirdiğim, hentbol oynadığım arkadaşlarım vardı. Ancak yıllardır yaşadığım zaman baskısı nedeniyle kişisel boş zamanımdan vazgeçtim ve eşim beni bununla suçladı.
Eşim bir yıl önce terapiye başladı ve o zamandan beri muhtemelen ne kadar tatminsiz olduğunun farkına vardı. Eşimin terapistiyle birkaç görüşme yaptım ve ikimizin de ne kadar memnun olmadığımız açıkça ortaya çıktı. Nihayetinde bu şekilde mücadele etmek zorunda kaldığım yıllarda duygularımı kapattığımı ya da onlara çok az erişebildiğimi de fark ettim. Sadece çalıştım. Eşim eğer değişmezsem bir gelecek göremediğini açıkça belirtti.
Ve ben de bu hızda devam edemeyeceğim bir noktadayım. Ben de kendimi yeniden bulmak istiyorum. Tekrar hissetmeye nereden başlayacağımı ve bunu nasıl yapacağımı bilmiyorum. Bunu nasıl yapacağımı tamamen unuttum.
Hangi yaklaşımlarınız var?
Saygılarımla
John T.
© Kirsten Nijhof
Dr.Julia Peirano: Aşkın Gizli Kodu
Hamburg-Blankenese ve St. Pauli'de özel muayenehanelerde davranış terapisti ve aşk koçu olarak çalışıyorum. Doktoram sırasında ilişki kişiliği ile aşkta mutluluk arasındaki bağlantıyı araştırdım ve ardından aşk hakkında iki kitap yazdım.
Tedavi çalışmalarım hakkında bilgiyi www.julia-peirano.info adresinde bulabilirsiniz.
Sorularınız, sorunlarınız veya kalp kırıklığınız mı var? Lütfen bana yazın (en fazla bir A4 sayfası). Soruların ve cevapların Haberler'de isimsiz olarak yayınlanabileceğini belirtmek isterim.
Sayın Johannes T.,
Bu üzücü bir hikayeye benziyor: kişisel olarak sizin için ama aynı zamanda eşiniz, çocuklarınız ve tüm aileniz için de. Özellikle talihsiz bulduğum şey, ikinizin de “Aile Projesi”ne başlangıçta büyük dilekler ve hayallerle başlamış olmanız ve açıkçası her ikinizin de niyeti çok iyi.
Sadece kariyeriniz için çok fazla çaba harcamadınız, aynı zamanda ailenizin rahat bir yaşamını finanse etmek için de çok çalıştınız. Ve sonra bir şirket kurmanın gerektirdiği taahhütle ilgili ek bir dram yaşandı. Partneriniz sizi aldattı, zimmetine para geçirdi ve böylece şirketinize zarar verdi, hatta varlığını tehlikeye attı.
Savaş moduna girdiğinizi ve şirketin zarar görmemesi için elinizden geleni yaptığınızı çok iyi anlıyorum. Bu açıkça tüm enerjinizi tüketti ve iyileşmek veya karınızın endişelerine ve iyiliğine odaklanmak için zamanınız olmadı. Sürekli hareket halindeydiniz ve hatta mümkün olduğunca uykudan ve egzersizden vazgeçtiniz. Tükenmişliğe veya başka bir hastalığa yakalanmadığınız için şanslısınız! Bununla birlikte, zihinsel ve fiziksel sağlığınız açısından, yavaşlamanız ve daha fazla denge bulmanız şiddetle tavsiye edilir.
İşte konuyla ilgili bir kitap:
Thomas Bergner: “Tükenmişliğin önlenmesi. Yorgunluğu önleyin – enerji toplayın – 12 adımda kendi kendine yardım”
Eşiniz de ona her şeyini verdi: Yıllarca işini bıraktı, çocuklara ve ev işlerine baktı. Bir anne olarak hayatının böyle olacağını hayal etmediği çok açık bir şekilde ortaya çıkıyor. Muhtemelen işini ve onunla birlikte gelen tanınmayı özlüyor ve belli ki sizinle daha fazla etkileşime girmek istiyor.
Görünüşe göre aynı mekansal koordinatlarda, yani evinizde yaşıyorlar. Dahili olarak aynı koordinat sisteminde bile bulunamazsınız. Yıllardır yaşam alanlarınız tamamen ayrıydı: Profesyonel hayatınızda mücadele ediyorsunuz, avukatlarla, noterlerle, vergi memurlarıyla ve müşterilerle birliktesiniz ve eşiniz ev ödevleriyle, oyun randevularıyla, çocukların ve çevrenin endişeleri ve ihtiyaçları ile ilgileniyor evde aile.
Hele ki yaşam alanları bu kadar farklıyken, arada bir boşluk kalmaması için tekrar tekrar köprü kurmak önemlidir.
Görünüşe göre çoğunlukla yan yana yaşıyorsunuz ve artık bir takım gibi hissetmiyor veya hareket etmiyorsunuz. Biri bir alanı, diğeri diğer alanı yapıyor. Ve her ikisi de birbirlerinin takdirini reddederler; bu takdir, övgü, teşekkür, takdir veya zorluklara açık kulak verme şeklinde ifade edilebilir. Ayrıca birbirinizi görmezden gelerek veya ihmal ederek birbirinizi ciddi şekilde incitmişsiniz ve bu süreçte “Benim için önemli değilsiniz. Ben sizinle ilgilenmiyorum. İhtiyaç duyduğunuzda size yardım etmeyeceğim” gibi inançları kökleştirmişsiniz. ” Bu güvene ciddi zarar verdi!
Ailenizin geçimini nasıl sağlayacağınızı düşünmenin zamanı geldi. Gerçekten bunu sadece finansal olarak, taahhüt veya duygusal yakınlık olmadan mı yapmak istiyorsunuz? 10-15 yıl sonra çocuklarınızla ilişkinizin nasıl olacağını düşünüyorsunuz, (muhtemelen ayrılmış) eşinizle ilişkiniz nasıl olacak? Ailenizle nasıl daha kaliteli zaman geçirebileceğinizi, eşinizin ve çocuklarınızın gerçekten yanında olabileceğinizi düşünmeniz çok önemli olacaktır. Ancak son birkaç yılda birbirinize verdiğiniz incinmenin üstesinden gelirseniz (ve içtenlikle özür dilerseniz) (seni hayal kırıklığına uğratıyorum; önemli değilsin) ve önceliklerde ve günlük davranışlarda bir değişiklik gösterirsen, bunu başarabilir misin? hem yeni bir başlangıç için bir şans.
Bence bu sürecin terapötik olarak, ideal olarak çift terapisinin bir parçası olarak ve aynı zamanda sizin için bireysel terapi olarak eşlik etmesi önemli olacaktır. Orada hem yaralanmalar hem de nasıl daha fazla ve daha iyi fikir alışverişinde bulunabileceğiniz sorusu üzerinde birlikte çalışabilirsiniz. Örneğin aktif dinleme yoluyla: Bir kişi kendisini neyin harekete geçirdiğini ve strese soktuğunu anlatırken diğeri dikkatle dinler. Ve sonra roller tersine dönüyor.
Hiç şirketi satmayı veya önemli görevleri örneğin bir genel müdüre devretmeyi düşündünüz mü?
Öncelikle biraz izin alıp birkaç hafta veya ay evde kalıp eşinizle birlikte çocuklara bakabilir misiniz? Bu, köprüyü geçerek karınızın bulunduğu bölgeye geçmenize ve orada hayatın nasıl olduğunu ve nasıl hissettirdiğini deneyimlemenize olanak tanır. Çocuklarınızla daha fazla yakınlık ve iletişim kuracaksınız. Bu önemli bir ilk adım olabilir.
Ayrıca, çift olarak düzenli olarak birlikte bir şeyler yapmanız da önemli olacaktır. Stres başlamadan önce birlikte ne yapmaktan hoşlanıyordunuz? Mesela sanat evi sineması, bisiklet turları, müzik festivallerine gitmek. Ne yapmak istediğinize dair birlikte fikir üretmeniz ve ardından o zamanlara öncelik vermeniz çok önemli olacaktır.
Tavsiye ettiğim bireysel terapide önemli olan nokta kendinizi yeniden öğrendiğinizi hissetmeniz olacaktır. Örneğin, hızlı yoldan çıkıp son birkaç yılda yaşadıklarınızı ve nasıl hissettiğinizi sakin bir şekilde tartışmak ve üzülmek için bir ara verebilirsiniz. Sürekli gergin, kendine bakamayan, dişleri sıkılmış. Bu hiç iyi hissettirmedi! Anlama yoluyla ortaya çıkan kendine şefkat (kendine acıma değil!), yeniden hissetmeye dönüş için önemli bir başlangıç noktası olacaktır. Yalnızca kendini iyi hisseden kişiler başkalarına duygusal yakınlık kurabilir.
Bu yolculuğa çıktığınızda hayatınızda kesinlikle çok şey değişecek ve onu daha anlamlı ilişkilerle doldurabileceksiniz.
Hayatın anlamına dair güzel bir kitap tavsiye edebilirim:
Mitch Albom'un “Morrie'de Salı Günleri: Bir Yaşam Boyu Ders”
Umarım bu geri dönüşü etkin bir şekilde halledebilirsiniz!
Saygılarımla
Julia Peirano
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
#Konular
Sevgili Bayan Peirano,
Ben 38 yaşındayım, eşim 37 yaşında, üç çocuğumuz var (kızım 7 ve ikizlerim 4).
Öğrenciliğimiz sırasında tanıştık ve on iki yıldır birlikteyiz. İşletme ve bilgisayar bilimleri okudum ve ardından üç yıl boyunca bir şirket kurdum (yazılım geliştirme, yapay zekaya yönelik uygulama geliştirme). Eşim okuduktan sonra pazarlamada çalıştı ama kızımız doğduktan sonra iki yıl doğum izni aldı ve ikizler doğduğunda evde kaldı. Genel olarak bunu yapmaktan hoşlanıyor ve birçok arkadaşı ve tanıdığı olan sosyal bir insan.
Şirketimin bu kadar hızlı büyüyeceği hakkında hiçbir fikrim yoktu; Şu anda 60 çalışanım var. Başlangıçta bir ortağım vardı, ancak parayı zimmete geçirdikten ve arkamdan kararlar verdikten sonra, sonunda şirketten ayrılana kadar ona karşı birkaç yıl yasal işlem başlatmak zorunda kaldım ve neden olduğu zararı ödedim (aynı zamanda çok büyük bir zarar) ). görüntü kaybı). Bunların hepsi 2017-2022 yılları arasında gerçekleşti. Şirket hakkında çok endişeliydim ve sürekli olarak avukatlarla, noterlerle, vergi dairesiyle ve memnun olmayan müşterilerle randevular alıyordum.
O zamanlar eşimin küçük bir kızı vardı ve sık sık kendisini ihmal edilmiş hissettiğini söylerdi. Bunu pek anlamadım çünkü hafta sonları evdeydim ve her şeyle ilgileniyordum. Koruma altındaki bir binayı satın aldık ve tamamen kendimiz için yenileyip yeniledik. Anlaştığımız gibi bunu onun elinden aldım. Ben de elimden geldiğince hafta sonları tatil planladım, eşimin bu konuda hiç iyi olmadığı için muhasebe ve ofis işlerimizi yaptım ve tabii ki eşimin kendine vakit ayırması için kızımızla da bir şeyler yaptım.
Geriye dönüp baktığımda çok stresli bir dönemdi; Sürekli hızlı şeritteydim. Sabah 5'te koşmaya başladığım için çok az uyudum (gecede en fazla 5-6 saat). Sahip olduğum tek boş zaman buydu. Ailece birlikte vakit geçiriyorduk ama aramızda sık sık gerginlikler oluyordu. Beni kariyerimi sürdürebilmekle ve evde sıkışıp kalmakla suçladı. Saldırıya uğradığımı hissettim ve ona birlikte karar verdiğimizi ve kendisinin de işe gidebileceğini söyledim.
Daha sonra beni, asla evde olamayacağım ve her şeyle yalnız kalacağı için bunun ne kadar gerçekçi olmadığı konusunda suçladı. Üç çocukla çalışmayı hayal edemiyordu. Bir keresinde Çin'deyken düşük yapmıştı, bir keresinde iş gezisi nedeniyle onu 40 derece ateşiyle yalnız bırakmak zorunda kalmıştım. Bu ikimiz için de korkunçtu.
Kısacası: o hiç memnun değildi ve ben de kendimi geçimimizi sağlamak için her gün bir mücadelenin içinde buldum. Çünkü bir ev, bir at, temizlik yardımı, yılda 2-3 tatil, iki araba ve markalı kıyafetlerle hayatımız üst düzeyde geçti. Eşim çok para harcadı ve benim iznim olmadan bir köpek aldı (köpeklerden nefret ederim).
Bunu ona nispeten gerçekçi ama içten içe rahatsız bir şekilde anlattım ve daha küçük ölçekte yaşamaya hazır olup olmayacağını sordum. Çabalarımı takdir etmediği ve işimden bahsettiğimde beni sık sık engellediği için saldırıya uğradığımı hissettim. Bir keresinde “aptal işimin zaten hayatlarımıza hükmettiğini” ve bu yüzden evde benimle geçirdiğimiz birkaç dakika içinde bu konuda hiçbir şey duymak istemediğini söylemişti. Eve geldiğimde çoğu zaman televizyonun karşısında oluyor.
Cepheler giderek sertleşti. Eşim hayal kırıklığına uğradı ve tanıştığı adama geri dönmemi istedi. Eğitimim sırasında daha dengeliydim ve birlikte çok yemek pişirdiğim, hentbol oynadığım arkadaşlarım vardı. Ancak yıllardır yaşadığım zaman baskısı nedeniyle kişisel boş zamanımdan vazgeçtim ve eşim beni bununla suçladı.
Eşim bir yıl önce terapiye başladı ve o zamandan beri muhtemelen ne kadar tatminsiz olduğunun farkına vardı. Eşimin terapistiyle birkaç görüşme yaptım ve ikimizin de ne kadar memnun olmadığımız açıkça ortaya çıktı. Nihayetinde bu şekilde mücadele etmek zorunda kaldığım yıllarda duygularımı kapattığımı ya da onlara çok az erişebildiğimi de fark ettim. Sadece çalıştım. Eşim eğer değişmezsem bir gelecek göremediğini açıkça belirtti.
Ve ben de bu hızda devam edemeyeceğim bir noktadayım. Ben de kendimi yeniden bulmak istiyorum. Tekrar hissetmeye nereden başlayacağımı ve bunu nasıl yapacağımı bilmiyorum. Bunu nasıl yapacağımı tamamen unuttum.
Hangi yaklaşımlarınız var?
Saygılarımla
John T.
© Kirsten Nijhof
Dr.Julia Peirano: Aşkın Gizli Kodu
Hamburg-Blankenese ve St. Pauli'de özel muayenehanelerde davranış terapisti ve aşk koçu olarak çalışıyorum. Doktoram sırasında ilişki kişiliği ile aşkta mutluluk arasındaki bağlantıyı araştırdım ve ardından aşk hakkında iki kitap yazdım.
Tedavi çalışmalarım hakkında bilgiyi www.julia-peirano.info adresinde bulabilirsiniz.
Sorularınız, sorunlarınız veya kalp kırıklığınız mı var? Lütfen bana yazın (en fazla bir A4 sayfası). Soruların ve cevapların Haberler'de isimsiz olarak yayınlanabileceğini belirtmek isterim.
Sayın Johannes T.,
Bu üzücü bir hikayeye benziyor: kişisel olarak sizin için ama aynı zamanda eşiniz, çocuklarınız ve tüm aileniz için de. Özellikle talihsiz bulduğum şey, ikinizin de “Aile Projesi”ne başlangıçta büyük dilekler ve hayallerle başlamış olmanız ve açıkçası her ikinizin de niyeti çok iyi.
Sadece kariyeriniz için çok fazla çaba harcamadınız, aynı zamanda ailenizin rahat bir yaşamını finanse etmek için de çok çalıştınız. Ve sonra bir şirket kurmanın gerektirdiği taahhütle ilgili ek bir dram yaşandı. Partneriniz sizi aldattı, zimmetine para geçirdi ve böylece şirketinize zarar verdi, hatta varlığını tehlikeye attı.
Savaş moduna girdiğinizi ve şirketin zarar görmemesi için elinizden geleni yaptığınızı çok iyi anlıyorum. Bu açıkça tüm enerjinizi tüketti ve iyileşmek veya karınızın endişelerine ve iyiliğine odaklanmak için zamanınız olmadı. Sürekli hareket halindeydiniz ve hatta mümkün olduğunca uykudan ve egzersizden vazgeçtiniz. Tükenmişliğe veya başka bir hastalığa yakalanmadığınız için şanslısınız! Bununla birlikte, zihinsel ve fiziksel sağlığınız açısından, yavaşlamanız ve daha fazla denge bulmanız şiddetle tavsiye edilir.
İşte konuyla ilgili bir kitap:
Thomas Bergner: “Tükenmişliğin önlenmesi. Yorgunluğu önleyin – enerji toplayın – 12 adımda kendi kendine yardım”
Eşiniz de ona her şeyini verdi: Yıllarca işini bıraktı, çocuklara ve ev işlerine baktı. Bir anne olarak hayatının böyle olacağını hayal etmediği çok açık bir şekilde ortaya çıkıyor. Muhtemelen işini ve onunla birlikte gelen tanınmayı özlüyor ve belli ki sizinle daha fazla etkileşime girmek istiyor.
Görünüşe göre aynı mekansal koordinatlarda, yani evinizde yaşıyorlar. Dahili olarak aynı koordinat sisteminde bile bulunamazsınız. Yıllardır yaşam alanlarınız tamamen ayrıydı: Profesyonel hayatınızda mücadele ediyorsunuz, avukatlarla, noterlerle, vergi memurlarıyla ve müşterilerle birliktesiniz ve eşiniz ev ödevleriyle, oyun randevularıyla, çocukların ve çevrenin endişeleri ve ihtiyaçları ile ilgileniyor evde aile.
Hele ki yaşam alanları bu kadar farklıyken, arada bir boşluk kalmaması için tekrar tekrar köprü kurmak önemlidir.
Görünüşe göre çoğunlukla yan yana yaşıyorsunuz ve artık bir takım gibi hissetmiyor veya hareket etmiyorsunuz. Biri bir alanı, diğeri diğer alanı yapıyor. Ve her ikisi de birbirlerinin takdirini reddederler; bu takdir, övgü, teşekkür, takdir veya zorluklara açık kulak verme şeklinde ifade edilebilir. Ayrıca birbirinizi görmezden gelerek veya ihmal ederek birbirinizi ciddi şekilde incitmişsiniz ve bu süreçte “Benim için önemli değilsiniz. Ben sizinle ilgilenmiyorum. İhtiyaç duyduğunuzda size yardım etmeyeceğim” gibi inançları kökleştirmişsiniz. ” Bu güvene ciddi zarar verdi!
Ailenizin geçimini nasıl sağlayacağınızı düşünmenin zamanı geldi. Gerçekten bunu sadece finansal olarak, taahhüt veya duygusal yakınlık olmadan mı yapmak istiyorsunuz? 10-15 yıl sonra çocuklarınızla ilişkinizin nasıl olacağını düşünüyorsunuz, (muhtemelen ayrılmış) eşinizle ilişkiniz nasıl olacak? Ailenizle nasıl daha kaliteli zaman geçirebileceğinizi, eşinizin ve çocuklarınızın gerçekten yanında olabileceğinizi düşünmeniz çok önemli olacaktır. Ancak son birkaç yılda birbirinize verdiğiniz incinmenin üstesinden gelirseniz (ve içtenlikle özür dilerseniz) (seni hayal kırıklığına uğratıyorum; önemli değilsin) ve önceliklerde ve günlük davranışlarda bir değişiklik gösterirsen, bunu başarabilir misin? hem yeni bir başlangıç için bir şans.
Bence bu sürecin terapötik olarak, ideal olarak çift terapisinin bir parçası olarak ve aynı zamanda sizin için bireysel terapi olarak eşlik etmesi önemli olacaktır. Orada hem yaralanmalar hem de nasıl daha fazla ve daha iyi fikir alışverişinde bulunabileceğiniz sorusu üzerinde birlikte çalışabilirsiniz. Örneğin aktif dinleme yoluyla: Bir kişi kendisini neyin harekete geçirdiğini ve strese soktuğunu anlatırken diğeri dikkatle dinler. Ve sonra roller tersine dönüyor.
Hiç şirketi satmayı veya önemli görevleri örneğin bir genel müdüre devretmeyi düşündünüz mü?
Öncelikle biraz izin alıp birkaç hafta veya ay evde kalıp eşinizle birlikte çocuklara bakabilir misiniz? Bu, köprüyü geçerek karınızın bulunduğu bölgeye geçmenize ve orada hayatın nasıl olduğunu ve nasıl hissettirdiğini deneyimlemenize olanak tanır. Çocuklarınızla daha fazla yakınlık ve iletişim kuracaksınız. Bu önemli bir ilk adım olabilir.
Ayrıca, çift olarak düzenli olarak birlikte bir şeyler yapmanız da önemli olacaktır. Stres başlamadan önce birlikte ne yapmaktan hoşlanıyordunuz? Mesela sanat evi sineması, bisiklet turları, müzik festivallerine gitmek. Ne yapmak istediğinize dair birlikte fikir üretmeniz ve ardından o zamanlara öncelik vermeniz çok önemli olacaktır.
Tavsiye ettiğim bireysel terapide önemli olan nokta kendinizi yeniden öğrendiğinizi hissetmeniz olacaktır. Örneğin, hızlı yoldan çıkıp son birkaç yılda yaşadıklarınızı ve nasıl hissettiğinizi sakin bir şekilde tartışmak ve üzülmek için bir ara verebilirsiniz. Sürekli gergin, kendine bakamayan, dişleri sıkılmış. Bu hiç iyi hissettirmedi! Anlama yoluyla ortaya çıkan kendine şefkat (kendine acıma değil!), yeniden hissetmeye dönüş için önemli bir başlangıç noktası olacaktır. Yalnızca kendini iyi hisseden kişiler başkalarına duygusal yakınlık kurabilir.
Bu yolculuğa çıktığınızda hayatınızda kesinlikle çok şey değişecek ve onu daha anlamlı ilişkilerle doldurabileceksiniz.
Hayatın anlamına dair güzel bir kitap tavsiye edebilirim:
Mitch Albom'un “Morrie'de Salı Günleri: Bir Yaşam Boyu Ders”
Umarım bu geri dönüşü etkin bir şekilde halledebilirsiniz!
Saygılarımla
Julia Peirano
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içermektedir. Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
#Konular