Genç bir adam sevgisiz bir evde büyümüştür ve olası bir ilişkide yaşadıklarıyla nasıl başa çıkacağından emin değildir. Julia Peirano ona önce kendi yaralarını iyileştirmesini tavsiye ediyor.
Sevgili Dr. Peirano,
Neredeyse 25 yaşındayım, sık sık değersizleştirme ve şiddet tehditleriyle zor bir evde büyüdüm ve ergenliğimin başından beri kendimden şüphe etme ve sosyal korkularla ilgili sorunlar yaşadım. Uzun yıllar bir kadına yaklaşmak düşünülemezdi. Son zamanlarda bu korkularla yüzleştim ve en azından ilk cinsel deneyimlerimi yaşayabildim.
Genel olarak flört kötü gidiyor. Uzun boyluyum, akademisyenim ve insanlar bana çekici olduğumu söylüyor ama kişilerarası ilişkilerde başarısızım. Maalesef korku o kadar yoğun ki beni kusturdu. Aylardır tedavi görüyorum, şu ana kadar hiçbir gelişme olmadı. Utanç ve değersizlik duyguları çekiyorum ve erkekliğimden şüphe duyuyorum.
Bir yıl önce ilk kez çalışmalarımdaki bir kadına aktif olarak yaklaştım ve zamanla ona karşı güçlü duygular geliştirdim. İlk başta benimle tanıştı bile. Bir keresinde bir arkadaşımla geceyi benim evimde geçirdiğinde, benim yatağımda uyumak istedi. Ona dokunmaya cesaret edemedim ve bu konu konuşmaya başlayınca ilk başta bu konuda zorlandığımı ve emin olmadığımı ona dürüstçe söyledim. İlk başta anlayışlı davrandı ve bunu hemen cevap veren birine tercih ettiğini söyledi.
Ancak o günden sonra bana olan ilgisinin azaldığı izlenimini edindim. Daha sonra bir anlaşmazlık çıktı: Çok kişisel bir sorun nedeniyle kendini iyi hissetmediği ve kendini toparlayamadığı gerekçesiyle toplantıyı çok kısa sürede iptal etti (bana dönerken arkasını döndü). Hayal kırıklığı ve empatisizlikle tepki verdim ve kendisine doğrudan açıklamasını ilgisizliğinin bir bahanesi olarak yorumladığımı söyledim. Birbirimizden uzaklaştık ve bir süre sonra reddedildim, bu da bugün hala canımı acıtıyor.
Şimdi sorum şu: Birini tanırken deneyimsizliğim, güvensizliğim ve bunun sonucunda ortaya çıkan özgüven sorunlarımla nasıl başa çıkmalıyım? Kendimi özgün bir şekilde göstermek istiyorum. Bununla birlikte, kadınların bu tür erkekleri çekici bulmadığını defalarca okudum ve duydum çünkü evrimsel psikolojik açıdan bakıldığında, bu erkekler bilinçsizce kötü üreme niteliklerine işaret ediyor. Bunun yerine kadınlar doğal olarak egemenlik, tahakküm ve deneyimi üstleneceklerdir.
Cevap alırsam çok mutlu olurum.
şimdiden teşekkürler
Robert B.
© Kirsten Nijhof
Dr.Julia Peirano: Aşkın Gizli Kodu
Hamburg-Blankenese ve St. Pauli'de özel muayenehanelerde davranış terapisti ve aşk koçu olarak çalışıyorum. Doktoram sırasında ilişki kişiliği ile aşkta mutluluk arasındaki bağlantıyı araştırdım ve ardından aşk hakkında iki kitap yazdım.
Tedavi çalışmalarım hakkında bilgiyi www.julia-peirano.info adresinde bulabilirsiniz.
Sorularınız, sorunlarınız veya gönül yaranız mı var? Lütfen bana yazın (en fazla bir A4 sayfası). Soruların ve cevapların Haberler'de isimsiz olarak yayınlanabileceğini belirtmek isterim.
Sevgili Robert B.,
Bana yazacağın ilk şey zorlu çocukluğunla ilgili olacak. Çocukluğunuzda ve ergenliğinizde anne-babanız tarafından sıklıkla değersizleştirilmeniz ve şiddetle tehdit edilmeniz elbette sizde derin bir iz bırakmıştır. Bu muhtemelen buzdağının sadece görünen kısmı. Ebeveyn evi aslında çocuğun aile içinde hoş karşılandığı, kabul edildiği, sevildiği ve kendini güvende hissedebileceği bir yer olmalıdır. Çocuğun her zaman dinlenip yeniden şarj olabileceği, rahatlayabileceği ve güçlenebileceği, dış dünyadan korunan bir yer olmalıdır.
Yazıyorum: Aslında böyle olmalı. Ne yazık ki ebeveyn evi veya ebeveynle olan ilişki, çocukların tam tersi deneyimler yaşadığı bir şeydir. Pek çok hasta, ebeveynlerinin evini, istenmeyen ve reddedildikleri, kendilerine hatalı olduklarının söylendiği, şiddet ve istismara maruz kaldıkları ve kimsenin onlara yardım etmediği bir yer olarak tanımlıyor. Evlerini savunmasız oldukları bir yer olarak deneyimlediler.
Ve bu travmatik deneyimler doğal olarak düşüncemizde ve davranışımızda izler, yani kalıplar bırakır. Sevilmediğinize ve birisi tarafından beğenilmek için çok çalışmanız gerektiğine dair kalıbı açıkça içselleştirdiniz. Ve sen reddedilme veya reddedilmeyle baş etme konusunda çok kötüsün. Bu sizi o kadar endişelendirir ki bazen kusarsınız.
Büyük acılar yaşıyorsunuz!
Muhtemelen sana tavsiyelerimden hoşlanmayacaksın çünkü bu daha çok zaman ve sabır gerektiren bir yaklaşım. Deneyimlerime göre, öncelikle çocukluğunuzda yaşadığınız içsel yaralanmaları iyileştirmeniz sizin için çok önemli olacaktır. Bu aynı zamanda sizin kendi içinizde iyi bir baba geliştirmenizle de ilgili olacaktır.
Bu ilk başta garip gelebilir ama kendimizi (sağlıklı anlamda) bölünmüş olarak görebiliriz. İçimizde savunmasız, hisseden, korunmaya ihtiyaç duyan ama aynı zamanda yaratıcı, oyunbaz ve ihtiyaçları olan bir yanımız var. Bu kısımda bunu yapabilirsiniz iç çocuk adına.
Ve sonra, genel bir bakışa sahip olan ve içteki çocuğun nerede, ne zaman, neyle ve ne kadar süreyle oynamasına izin verildiğini gören bir yetişkin olmalıdır. İçinizdeki çocuğun bütün gün bilgisayarda oynamaması veya televizyon izlememesi için günlük yapıyı kim belirliyor? Ayrıca emirler (sağlıklı beslenme, temiz hava) ve yasaklar (uyuşturucu, aşırı alkol, sigara vb.) belirler ve bunlara daima uyulmasını sağlar. Elbette bu kısmı erkeklerle yapmalıyım iyi iç baba ve Kadınlar iyi iç anne bunu söyleyin, içinizdeki çocuğun duygularıyla çok empatik ve sevgi dolu bir şekilde ilgilenin. Bu nedenle, kendinizi halsiz hissettiğinizde onu teşvik edin. Canı acıdığında onu rahatlatıyordu. Onu dinle. Kucakla.
Pek çok insan için, özellikle de mutsuz insanlar için, içindeki çocuk ve içindeki iyi babanın (ya da annenin) dünyasında bir sorun vardır. Bazen umursayan bir ebeveyn yoktur, onun yerine ihmal edilen, uyuşturucu kullanan, çok içki içen, kendini yalnız hisseden ve geceyi gündüze çeviren 15 yaşındaki içinizdeki çocuk vardır.
İçsel ebeveynler genellikle katı ve yargılayıcıdır (gerçek ebeveynler gibi) ve çocuğu elinden gelenin en iyisini yapmaya zorlar, molalara izin vermez ve her zaman şikayet edecek bir şeyleri vardır. Veya çocuğun duygularını değersizleştiriyorlar (bu kadar zayıf olma; sen yapıyorsun; başkaları da yapabilir). Ya da çocuğu pek sevmiyorlar ve sürekli ona ne kadar hatalı olduğunu söylüyorlar (yeterince güzel değilsin; mezun olmadın; baskın bir alfa erkeği olmalısın, bu kadar yumuşak değil, vb.).
Sizin durumunuzda, sanki henüz iyi bir iç babanız yokmuş gibi görünüyor, daha ziyade sanki gerçek ebeveynleriniz omzunuzda oturuyor ve yaptığınız her şey hakkında olumsuz yorumlar yapıyor gibi görünüyor. Ve elbette bu duygularınızı da etkiliyor: kabul edildiğinizi hissetmiyorsunuz, kendinizi güvende hissetmiyorsunuz, sevildiğinizi hissetmiyorsunuz ve henüz kendinize güvenmiyorsunuz.
İyi ve güvenilir bir psikoterapi yoluyla iyi bir iç baba/anne geliştirmek genellikle en az iki yıl alır. Ve terapist bu süreçte güvenilir, takdir eden ve sevgi dolu bir müttefik olarak yanınızda olmalı ve kendinizi nasıl dinleyeceğiniz, kendinizi nasıl destekleyeceğiniz, eleştirel seslerle nasıl başa çıkacağınız ve kendinizi nasıl kabul edeceğiniz konusunda bir tür model olmalıdır.
Şimdi muhtemelen duymaktan hoşlanmayacağınız kısım geliyor: Bu işi yapmadıysanız ve bir ortak bulmayı umuyorsanız, çoğu zaman işler ters gider. Çünkü bilinçaltınızda partnerinizin içinizdeki anne rolünü üstlenmesini, sizi kabul etmesini, rahatlatmasını ve sevmesini beklersiniz. Ancak bu bir ortağın işi değildir. Bekar bir anne olarak küçük kızımın sorumluluğunu yeni partnerime devretmeme izin verilmediği gibi, içimdeki çocuğun sorumluluğunu da yeni bir partnere devretmeme izin verilmiyor.
Ayrıca insanlar bilinçsizce kendilerine kendi ailelerini hatırlatan partnerler ararlar. Ve kötü deneyimleriniz olduğu için bilinçsizce sizi değersizleştiren, cezalandıran ve manipüle eden bir partner arayabilirsiniz.
Bu yüzden acil tavsiyem şu: İyileş Birinci Psikoterapiye güvenme konusundaki içsel yaralanmalarınız. Burada her şeyden önce kişiye bağlıdır: Yanında kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz ve güvendiğiniz bir terapist bulun. Size iyi bir iç baba geliştirmenin yolunu gösterecek ve orada size rehberlik edecek ve eşlik edecek biri.
Bu çalışmayı yaptıktan ve içsel kalıplarınızı ve inançlarınızı değiştirdikten sonra, terapide ne tür bir partnerin sizin için uygun olacağını ve bunu nasıl fark edebileceğinizi çözeceksiniz.
İyileşmenizde size en iyisini diliyorum!
Saygılarımla
Julia Peirano
#Konular
Sevgili Dr. Peirano,
Neredeyse 25 yaşındayım, sık sık değersizleştirme ve şiddet tehditleriyle zor bir evde büyüdüm ve ergenliğimin başından beri kendimden şüphe etme ve sosyal korkularla ilgili sorunlar yaşadım. Uzun yıllar bir kadına yaklaşmak düşünülemezdi. Son zamanlarda bu korkularla yüzleştim ve en azından ilk cinsel deneyimlerimi yaşayabildim.
Genel olarak flört kötü gidiyor. Uzun boyluyum, akademisyenim ve insanlar bana çekici olduğumu söylüyor ama kişilerarası ilişkilerde başarısızım. Maalesef korku o kadar yoğun ki beni kusturdu. Aylardır tedavi görüyorum, şu ana kadar hiçbir gelişme olmadı. Utanç ve değersizlik duyguları çekiyorum ve erkekliğimden şüphe duyuyorum.
Bir yıl önce ilk kez çalışmalarımdaki bir kadına aktif olarak yaklaştım ve zamanla ona karşı güçlü duygular geliştirdim. İlk başta benimle tanıştı bile. Bir keresinde bir arkadaşımla geceyi benim evimde geçirdiğinde, benim yatağımda uyumak istedi. Ona dokunmaya cesaret edemedim ve bu konu konuşmaya başlayınca ilk başta bu konuda zorlandığımı ve emin olmadığımı ona dürüstçe söyledim. İlk başta anlayışlı davrandı ve bunu hemen cevap veren birine tercih ettiğini söyledi.
Ancak o günden sonra bana olan ilgisinin azaldığı izlenimini edindim. Daha sonra bir anlaşmazlık çıktı: Çok kişisel bir sorun nedeniyle kendini iyi hissetmediği ve kendini toparlayamadığı gerekçesiyle toplantıyı çok kısa sürede iptal etti (bana dönerken arkasını döndü). Hayal kırıklığı ve empatisizlikle tepki verdim ve kendisine doğrudan açıklamasını ilgisizliğinin bir bahanesi olarak yorumladığımı söyledim. Birbirimizden uzaklaştık ve bir süre sonra reddedildim, bu da bugün hala canımı acıtıyor.
Şimdi sorum şu: Birini tanırken deneyimsizliğim, güvensizliğim ve bunun sonucunda ortaya çıkan özgüven sorunlarımla nasıl başa çıkmalıyım? Kendimi özgün bir şekilde göstermek istiyorum. Bununla birlikte, kadınların bu tür erkekleri çekici bulmadığını defalarca okudum ve duydum çünkü evrimsel psikolojik açıdan bakıldığında, bu erkekler bilinçsizce kötü üreme niteliklerine işaret ediyor. Bunun yerine kadınlar doğal olarak egemenlik, tahakküm ve deneyimi üstleneceklerdir.
Cevap alırsam çok mutlu olurum.
şimdiden teşekkürler
Robert B.
© Kirsten Nijhof
Dr.Julia Peirano: Aşkın Gizli Kodu
Hamburg-Blankenese ve St. Pauli'de özel muayenehanelerde davranış terapisti ve aşk koçu olarak çalışıyorum. Doktoram sırasında ilişki kişiliği ile aşkta mutluluk arasındaki bağlantıyı araştırdım ve ardından aşk hakkında iki kitap yazdım.
Tedavi çalışmalarım hakkında bilgiyi www.julia-peirano.info adresinde bulabilirsiniz.
Sorularınız, sorunlarınız veya gönül yaranız mı var? Lütfen bana yazın (en fazla bir A4 sayfası). Soruların ve cevapların Haberler'de isimsiz olarak yayınlanabileceğini belirtmek isterim.
Sevgili Robert B.,
Bana yazacağın ilk şey zorlu çocukluğunla ilgili olacak. Çocukluğunuzda ve ergenliğinizde anne-babanız tarafından sıklıkla değersizleştirilmeniz ve şiddetle tehdit edilmeniz elbette sizde derin bir iz bırakmıştır. Bu muhtemelen buzdağının sadece görünen kısmı. Ebeveyn evi aslında çocuğun aile içinde hoş karşılandığı, kabul edildiği, sevildiği ve kendini güvende hissedebileceği bir yer olmalıdır. Çocuğun her zaman dinlenip yeniden şarj olabileceği, rahatlayabileceği ve güçlenebileceği, dış dünyadan korunan bir yer olmalıdır.
Yazıyorum: Aslında böyle olmalı. Ne yazık ki ebeveyn evi veya ebeveynle olan ilişki, çocukların tam tersi deneyimler yaşadığı bir şeydir. Pek çok hasta, ebeveynlerinin evini, istenmeyen ve reddedildikleri, kendilerine hatalı olduklarının söylendiği, şiddet ve istismara maruz kaldıkları ve kimsenin onlara yardım etmediği bir yer olarak tanımlıyor. Evlerini savunmasız oldukları bir yer olarak deneyimlediler.
Ve bu travmatik deneyimler doğal olarak düşüncemizde ve davranışımızda izler, yani kalıplar bırakır. Sevilmediğinize ve birisi tarafından beğenilmek için çok çalışmanız gerektiğine dair kalıbı açıkça içselleştirdiniz. Ve sen reddedilme veya reddedilmeyle baş etme konusunda çok kötüsün. Bu sizi o kadar endişelendirir ki bazen kusarsınız.
Büyük acılar yaşıyorsunuz!
Muhtemelen sana tavsiyelerimden hoşlanmayacaksın çünkü bu daha çok zaman ve sabır gerektiren bir yaklaşım. Deneyimlerime göre, öncelikle çocukluğunuzda yaşadığınız içsel yaralanmaları iyileştirmeniz sizin için çok önemli olacaktır. Bu aynı zamanda sizin kendi içinizde iyi bir baba geliştirmenizle de ilgili olacaktır.
Bu ilk başta garip gelebilir ama kendimizi (sağlıklı anlamda) bölünmüş olarak görebiliriz. İçimizde savunmasız, hisseden, korunmaya ihtiyaç duyan ama aynı zamanda yaratıcı, oyunbaz ve ihtiyaçları olan bir yanımız var. Bu kısımda bunu yapabilirsiniz iç çocuk adına.
Ve sonra, genel bir bakışa sahip olan ve içteki çocuğun nerede, ne zaman, neyle ve ne kadar süreyle oynamasına izin verildiğini gören bir yetişkin olmalıdır. İçinizdeki çocuğun bütün gün bilgisayarda oynamaması veya televizyon izlememesi için günlük yapıyı kim belirliyor? Ayrıca emirler (sağlıklı beslenme, temiz hava) ve yasaklar (uyuşturucu, aşırı alkol, sigara vb.) belirler ve bunlara daima uyulmasını sağlar. Elbette bu kısmı erkeklerle yapmalıyım iyi iç baba ve Kadınlar iyi iç anne bunu söyleyin, içinizdeki çocuğun duygularıyla çok empatik ve sevgi dolu bir şekilde ilgilenin. Bu nedenle, kendinizi halsiz hissettiğinizde onu teşvik edin. Canı acıdığında onu rahatlatıyordu. Onu dinle. Kucakla.
Pek çok insan için, özellikle de mutsuz insanlar için, içindeki çocuk ve içindeki iyi babanın (ya da annenin) dünyasında bir sorun vardır. Bazen umursayan bir ebeveyn yoktur, onun yerine ihmal edilen, uyuşturucu kullanan, çok içki içen, kendini yalnız hisseden ve geceyi gündüze çeviren 15 yaşındaki içinizdeki çocuk vardır.
İçsel ebeveynler genellikle katı ve yargılayıcıdır (gerçek ebeveynler gibi) ve çocuğu elinden gelenin en iyisini yapmaya zorlar, molalara izin vermez ve her zaman şikayet edecek bir şeyleri vardır. Veya çocuğun duygularını değersizleştiriyorlar (bu kadar zayıf olma; sen yapıyorsun; başkaları da yapabilir). Ya da çocuğu pek sevmiyorlar ve sürekli ona ne kadar hatalı olduğunu söylüyorlar (yeterince güzel değilsin; mezun olmadın; baskın bir alfa erkeği olmalısın, bu kadar yumuşak değil, vb.).
Sizin durumunuzda, sanki henüz iyi bir iç babanız yokmuş gibi görünüyor, daha ziyade sanki gerçek ebeveynleriniz omzunuzda oturuyor ve yaptığınız her şey hakkında olumsuz yorumlar yapıyor gibi görünüyor. Ve elbette bu duygularınızı da etkiliyor: kabul edildiğinizi hissetmiyorsunuz, kendinizi güvende hissetmiyorsunuz, sevildiğinizi hissetmiyorsunuz ve henüz kendinize güvenmiyorsunuz.
İyi ve güvenilir bir psikoterapi yoluyla iyi bir iç baba/anne geliştirmek genellikle en az iki yıl alır. Ve terapist bu süreçte güvenilir, takdir eden ve sevgi dolu bir müttefik olarak yanınızda olmalı ve kendinizi nasıl dinleyeceğiniz, kendinizi nasıl destekleyeceğiniz, eleştirel seslerle nasıl başa çıkacağınız ve kendinizi nasıl kabul edeceğiniz konusunda bir tür model olmalıdır.
Şimdi muhtemelen duymaktan hoşlanmayacağınız kısım geliyor: Bu işi yapmadıysanız ve bir ortak bulmayı umuyorsanız, çoğu zaman işler ters gider. Çünkü bilinçaltınızda partnerinizin içinizdeki anne rolünü üstlenmesini, sizi kabul etmesini, rahatlatmasını ve sevmesini beklersiniz. Ancak bu bir ortağın işi değildir. Bekar bir anne olarak küçük kızımın sorumluluğunu yeni partnerime devretmeme izin verilmediği gibi, içimdeki çocuğun sorumluluğunu da yeni bir partnere devretmeme izin verilmiyor.
Ayrıca insanlar bilinçsizce kendilerine kendi ailelerini hatırlatan partnerler ararlar. Ve kötü deneyimleriniz olduğu için bilinçsizce sizi değersizleştiren, cezalandıran ve manipüle eden bir partner arayabilirsiniz.
Bu yüzden acil tavsiyem şu: İyileş Birinci Psikoterapiye güvenme konusundaki içsel yaralanmalarınız. Burada her şeyden önce kişiye bağlıdır: Yanında kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz ve güvendiğiniz bir terapist bulun. Size iyi bir iç baba geliştirmenin yolunu gösterecek ve orada size rehberlik edecek ve eşlik edecek biri.
Bu çalışmayı yaptıktan ve içsel kalıplarınızı ve inançlarınızı değiştirdikten sonra, terapide ne tür bir partnerin sizin için uygun olacağını ve bunu nasıl fark edebileceğinizi çözeceksiniz.
İyileşmenizde size en iyisini diliyorum!
Saygılarımla
Julia Peirano
#Konular