Kirstin N. kişisel hijyenine ve dış görünümüne harcadığı büyük çabaya rağmen, giderek daha fazla yaşlanma belirtisi fark ediyor. Bu onu üzüyor ve bunaltıyor. Julia Peirano ona yardımcı olabilecek bir yaklaşım buluyor.
Sayın Bayan Peirano,
43 yaşındayım ve catering sektöründe çalışıyorum. Görünüşüme her zaman çok önem verdim, bu yüzden iyi cilt bakım ürünleri kullanıyorum, saçımı boyuyorum, her gün makyaj yapıyorum ve solaryuma gidiyorum.
Ama birkaç yıldır değiştiğimi fark ettim. Uyluklarımda selülit var, kalçalarım eskisinden daha geniş, göğüslerim sarkıyor ve artık kalem testinden geçemiyorum. Kırışıklıklarım var ve bunu misafirlerin tepkilerinden anlıyorum. Erkekler eskisi kadar dikkatli değil ve çekici bir erkek bir kadın arkadaşla geldiğinde, o genellikle benden çok daha genç oluyor.
Uzun süre bir erkekle birlikteydim ve bir kızımız var (15 yaşında). Ayrıldığımızdan beri daha kısa ilişkilerim oldu. Şu anda 4 aydır çok çekici bir erkekle birlikteyim. Bana nadiren iltifat ediyor, en fazla “Güzel etek” veya “İyi dayanmışsın” diyor. Ama beni gerçekten çekici bulmadığından endişeleniyorum, çünkü iyi huyluyum, güzel bir dairem var ve onu şımartıyorum.
Bazı arkadaşlarım benden bile büyük ve aynı soruna sahipler. Bir kadın için gerçekten kolay bir yaş değil! Botoks enjeksiyonları yaptırmayı düşünüyorum ve ayrıca meme dikleştirmeyi de düşündüm. Dürüst olmak gerekirse, benim için çok pahalı.
Yaşlanmayla başa çıkma konusunda bana verebileceğiniz tavsiyeler var mı?
Saygılarımla
Kirstin N.
© Kirsten Nijhof
Dr. Julia Peirano: Aşkın Gizli Kodu
Hamburg-Blankenese ve St. Pauli'de özel muayenehanemde davranış terapisti ve aşk koçu olarak çalışıyorum. Doktoram için ilişki kişiliği ile aşkta mutluluk arasındaki bağlantıyı araştırdım ve ardından aşk hakkında iki kitap yazdım.
Terapötik çalışmalarımla ilgili bilgilere www.julia-peirano.info adresinden ulaşabilirsiniz.
Sorularınız, sorunlarınız veya gönül kırıklıklarınız mı var? Lütfen bana yazın (en fazla bir A4 sayfası). Soru ve cevapların Haberler'de anonim olarak yayınlanabileceğini belirtmek isterim.
Sevgili Kirstin N.,
Bana -bir psikoterapist olarak- ve plastik cerrahi konusunda uzmanlaşmış bir doktora değil de yazmanız ilginç geliyor. Yani dışsal olana (“görünümünüzü iyileştirmek”, “gençleştirmek”, sıkılaştırmak) odaklanmayan bir cevap bekliyorsunuz, bunun yerine yaşlandığınız gerçeğiyle başa çıkmanın içsel bir yolunu öğrenmeye çalışıyorsunuz.
Ve dürüst olmak gerekirse, bundan mutluyum!
Akşam vakti bir adamın bir lamba direğinin altında bir şey aradığı (özellikle komik olmasa da mantıklı) bir şaka vardır. Yoldan geçen biri ona ne kaybettiğini sorar. Adam: “Anahtarımı” diye cevap verir. Yarım saat birlikte aradıktan sonra, yoldan geçen kişi anahtarı nerede kaybettiğini sorar. Cevap: “Orada, çimenlikte.” Yoldan geçen kişi daha sonra şaşkın bir şekilde sorar: “O zaman neden buraya bakıyorsun?” Adam kendinden emin bir şekilde cevap verir: “Çünkü burada daha iyi görebiliyorum!”
Hepimiz genellikle parlak olan ve daha iyi görebileceğimiz varsayılan yere bakarız. Bunun sayısız örneği vardır: Para biriktiririz ve kendimizi “mutlu” kılmak için ihtiyacımız olmayan pahalı şeyler satın alırız. Sonuç olarak arkadaşlarımızı ihmal ederiz, performans ve stres baskısı hissederiz ve mutluluktan uzağız.
Başka bir örnek: Gerçekten yapmaktan hoşlandığımız şeyleri yapmak yerine (ormanda yürümek veya bir enstrüman çalmak gibi) lüks partilere gidiyoruz ve umursamadığımız yabancılarla sosyal medyada paylaşmak için fotoğraf çekiliyoruz.
Budizm ve yoga gibi Uzak Doğu spiritüel okulları bu sorunları uzun zamandır kabul ediyor. Dışarıdaki her şeyin geçici olduğunu öğütlüyorlar. Vücudunuz (ve gençliğiniz) solar, diğer insanlarla olan ilişkileriniz değişir ve maddi varlıklar nihayetinde sadece tutunduğumuz ve kaybetmekten korktuğumuz bir şeydir.
Uzak Doğu okulları bu nedenle şunu tavsiye ediyor: mutluluğu kendi içinizde arayın. Asla solmayan “benliğinizde”. Şahsen ben bu tavsiyeyi çok değerli buluyorum. Kendiniz hakkında düşünmeye devam ederseniz ve kendi öz benliğinizle arkadaş olursanız çok yardımcı olur.
Kendinizi sanki kendinize dışarıdan bakıyormuş ve kendinizi değerlendiriyormuş gibi tanımlıyorsunuz. Belki de kendi fotoğrafınıza bakıyor ve onu değerlendiriyormuşsunuz (baş parmak yukarı, baş parmak aşağı) veya izleyicilerin yorumlarını hayal ediyormuşsunuz gibi: “Artık o kadar genç değil.” Değerinizi öncelikle nasıl göründüğünüze göre ölçüyormuşsunuz gibi geliyor. Bunu yaparken, bir insan olarak nasıl olduğunuzu, nelerden hoşlandığınızı, hangi değerlere sahip olduğunuzu, özellikle nelerde iyi olduğunuzu, sizin için kimin önemli olduğunu ve hayatınızdaki insanlar için ne ifade ettiğinizi görmezden geliyorsunuz. Bunun yerine, odak noktası şu sorudur: Nasıl görünüyorum? Ve görünüşümü nasıl iyileştirebilirim? Siz de diğer insanları öncelikle çekiciliklerine göre mi yargılıyorsunuz?
Toplumumuzda, özellikle kadınların güzellik idealine uymaları için ne kadar çok baskı altında oldukları neredeyse patolojik bir durumdur.
Bu konuda aşağıdaki kitap tavsiye edilir:
Melody Michelberger: Beden Politikaları
Belki de çekici yeni erkek arkadaşınız çekiciliğinizi “ölçmek” ve kanıtlamak için oradadır? Sloganına göre: “Eğer bu kadar yakışıklı bir erkek arkadaşım varsa, ben de çekici olmalıyım.” Ama sonra şüpheler ortaya çıkar: “Ya da belki de değil? Belki de sadece benden faydalanıyor? Ya da belki bir gün daha genç ve güzel birinden hoşlanacak?” Kendinizi ölçmek ve rekabet etmek her zaman streslidir.
Erkek arkadaşınızın dış görünüşünün dışında beğendiğiniz veya hoşunuza giden başka özellikleri var mı?
Korkarım ki sadece çekiciliğinize güvenirseniz kazanamazsınız. Öncelikle, hepimiz yaşlanıyoruz ve toplumumuzda çekicilik genellikle gençlikle eş tutuluyor. Heidi Klum, güzelliğinin henüz solmadığını (henüz) ve kızıyla (ki o da kampanya tarafından cinselleştirilmişti) rekabet edebileceğini söylemek için kızıyla iç çamaşırlarıyla poz vermiş olsa bile. Bu fotoğrafların kamuoyuna açıklanması garip bir hikaye.
Ama toplumumuzun tipik özelliği tam olarak budur: artık onurlu bir şekilde yaşlanmayı ve gençliğimizi güvenle bırakmayı öğrenmiyoruz. Kadınlar olarak (ve bu elbette erkekler için de geçerli), elbette güzel kalabiliriz, ancak 50, 60 veya 70 yaşında artık genç güzeli değil, olgun, deneyimli insanlarız.
Dış güzelliğiniz için mücadeleyi aşırıya kaçırırsanız, örneğin botoks enjeksiyonları veya meme büyütme gibi, durumu daha da kötüleştireceğinizden korkuyorum. Sırada ne var? Görünüşünüzü “iyileştirmek” için başka bir dış arzu ve bu muhtemelen başka bir operasyona veya işleme yol açacaktır.
Neyin uygun neyin uygun olmadığını görmek için bir kural şudur: Kızınızın (gerçek veya hayali) da aynısını yapmasını ister miydiniz? Örneğin, kızımın spor yapmasını isterim çünkü egzersiz güçlendirir, stresi azaltır, sağlıklıdır ve ayrıca vücudu sıkılaştırır. Bu yüzden spor yapmanın benim için önemli olduğunu düşünüyorum. Ama kızımın liposuction yaptırmasını ister miydim? İşte bu noktada değerim netleşiyor, prosedür hakkında gerçekten ne düşündüğüm. Ve eğer kızım için bunu istemezsem, o zaman ben de bundan uzak durmalıyım!
İçinize bir göz atmaya ne dersiniz? İlk adım olarak, yaşlanmakla ilgili nasıl hissettiğinize daha yakından bakabilirsiniz. Belki üzüntü, endişe veya hatta kıskançlık hissedersiniz. Ne hissederseniz hissedin, bunun orada olmasına izin vermek ve onu kabul etmek önemlidir. Neden bir duygu günlüğü tutup, ne hissettiğinizi, sizin için neyin önemli olduğunu, sizi neyin üzdüğünü, aklınızdan geçenleri sevgiyle ve sabırla yazmıyorsunuz? Kendinizi dinleyin ve bir çözüm (ameliyat, botoks, saç randevusu) bulmak veya bu şeyleri hissettiğiniz için kendinizi küçümsemek zorunda kalmadan tüm bunları hissetmenize izin verin. Her şey kendini kabul etmekle ilgilidir!
Bu şekilde, zamanla bir veya iki duyguyu işleyip bırakabilir ve kendinize iyi olduğunuz hissini verebilirsiniz! Bu, artık sizin için iyi olmayan görünüşünüze yönelik eleştirinizin tam tersi olacaktır. Kendinize ve duygusal dünyanıza karşı daha ilgili ve sabırlı olmaya çalışın.
Görünüşünüzle bu kadar ilgili (ve eleştirel) olmanızdan çok daha fazla tatmin veya mutluluk elde edebilirsiniz. Kabul ediyorum, her iki yol da biraz zorlu ve dik, ancak kendinizle arkadaş olma yolu umut vericidir. Ebediyen genç görünmek istemek başarısızlığa mahkumdur.
Saygılarımla
Julia Peirano
Bu makale sözde ortaklık bağlantıları içeriyor. Daha fazla bilgi burada bulunabilir.
#Konular
Sayın Bayan Peirano,
43 yaşındayım ve catering sektöründe çalışıyorum. Görünüşüme her zaman çok önem verdim, bu yüzden iyi cilt bakım ürünleri kullanıyorum, saçımı boyuyorum, her gün makyaj yapıyorum ve solaryuma gidiyorum.
Ama birkaç yıldır değiştiğimi fark ettim. Uyluklarımda selülit var, kalçalarım eskisinden daha geniş, göğüslerim sarkıyor ve artık kalem testinden geçemiyorum. Kırışıklıklarım var ve bunu misafirlerin tepkilerinden anlıyorum. Erkekler eskisi kadar dikkatli değil ve çekici bir erkek bir kadın arkadaşla geldiğinde, o genellikle benden çok daha genç oluyor.
Uzun süre bir erkekle birlikteydim ve bir kızımız var (15 yaşında). Ayrıldığımızdan beri daha kısa ilişkilerim oldu. Şu anda 4 aydır çok çekici bir erkekle birlikteyim. Bana nadiren iltifat ediyor, en fazla “Güzel etek” veya “İyi dayanmışsın” diyor. Ama beni gerçekten çekici bulmadığından endişeleniyorum, çünkü iyi huyluyum, güzel bir dairem var ve onu şımartıyorum.
Bazı arkadaşlarım benden bile büyük ve aynı soruna sahipler. Bir kadın için gerçekten kolay bir yaş değil! Botoks enjeksiyonları yaptırmayı düşünüyorum ve ayrıca meme dikleştirmeyi de düşündüm. Dürüst olmak gerekirse, benim için çok pahalı.
Yaşlanmayla başa çıkma konusunda bana verebileceğiniz tavsiyeler var mı?
Saygılarımla
Kirstin N.
© Kirsten Nijhof
Dr. Julia Peirano: Aşkın Gizli Kodu
Hamburg-Blankenese ve St. Pauli'de özel muayenehanemde davranış terapisti ve aşk koçu olarak çalışıyorum. Doktoram için ilişki kişiliği ile aşkta mutluluk arasındaki bağlantıyı araştırdım ve ardından aşk hakkında iki kitap yazdım.
Terapötik çalışmalarımla ilgili bilgilere www.julia-peirano.info adresinden ulaşabilirsiniz.
Sorularınız, sorunlarınız veya gönül kırıklıklarınız mı var? Lütfen bana yazın (en fazla bir A4 sayfası). Soru ve cevapların Haberler'de anonim olarak yayınlanabileceğini belirtmek isterim.
Sevgili Kirstin N.,
Bana -bir psikoterapist olarak- ve plastik cerrahi konusunda uzmanlaşmış bir doktora değil de yazmanız ilginç geliyor. Yani dışsal olana (“görünümünüzü iyileştirmek”, “gençleştirmek”, sıkılaştırmak) odaklanmayan bir cevap bekliyorsunuz, bunun yerine yaşlandığınız gerçeğiyle başa çıkmanın içsel bir yolunu öğrenmeye çalışıyorsunuz.
Ve dürüst olmak gerekirse, bundan mutluyum!
Akşam vakti bir adamın bir lamba direğinin altında bir şey aradığı (özellikle komik olmasa da mantıklı) bir şaka vardır. Yoldan geçen biri ona ne kaybettiğini sorar. Adam: “Anahtarımı” diye cevap verir. Yarım saat birlikte aradıktan sonra, yoldan geçen kişi anahtarı nerede kaybettiğini sorar. Cevap: “Orada, çimenlikte.” Yoldan geçen kişi daha sonra şaşkın bir şekilde sorar: “O zaman neden buraya bakıyorsun?” Adam kendinden emin bir şekilde cevap verir: “Çünkü burada daha iyi görebiliyorum!”
Hepimiz genellikle parlak olan ve daha iyi görebileceğimiz varsayılan yere bakarız. Bunun sayısız örneği vardır: Para biriktiririz ve kendimizi “mutlu” kılmak için ihtiyacımız olmayan pahalı şeyler satın alırız. Sonuç olarak arkadaşlarımızı ihmal ederiz, performans ve stres baskısı hissederiz ve mutluluktan uzağız.
Başka bir örnek: Gerçekten yapmaktan hoşlandığımız şeyleri yapmak yerine (ormanda yürümek veya bir enstrüman çalmak gibi) lüks partilere gidiyoruz ve umursamadığımız yabancılarla sosyal medyada paylaşmak için fotoğraf çekiliyoruz.
Budizm ve yoga gibi Uzak Doğu spiritüel okulları bu sorunları uzun zamandır kabul ediyor. Dışarıdaki her şeyin geçici olduğunu öğütlüyorlar. Vücudunuz (ve gençliğiniz) solar, diğer insanlarla olan ilişkileriniz değişir ve maddi varlıklar nihayetinde sadece tutunduğumuz ve kaybetmekten korktuğumuz bir şeydir.
Uzak Doğu okulları bu nedenle şunu tavsiye ediyor: mutluluğu kendi içinizde arayın. Asla solmayan “benliğinizde”. Şahsen ben bu tavsiyeyi çok değerli buluyorum. Kendiniz hakkında düşünmeye devam ederseniz ve kendi öz benliğinizle arkadaş olursanız çok yardımcı olur.
Kendinizi sanki kendinize dışarıdan bakıyormuş ve kendinizi değerlendiriyormuş gibi tanımlıyorsunuz. Belki de kendi fotoğrafınıza bakıyor ve onu değerlendiriyormuşsunuz (baş parmak yukarı, baş parmak aşağı) veya izleyicilerin yorumlarını hayal ediyormuşsunuz gibi: “Artık o kadar genç değil.” Değerinizi öncelikle nasıl göründüğünüze göre ölçüyormuşsunuz gibi geliyor. Bunu yaparken, bir insan olarak nasıl olduğunuzu, nelerden hoşlandığınızı, hangi değerlere sahip olduğunuzu, özellikle nelerde iyi olduğunuzu, sizin için kimin önemli olduğunu ve hayatınızdaki insanlar için ne ifade ettiğinizi görmezden geliyorsunuz. Bunun yerine, odak noktası şu sorudur: Nasıl görünüyorum? Ve görünüşümü nasıl iyileştirebilirim? Siz de diğer insanları öncelikle çekiciliklerine göre mi yargılıyorsunuz?
Toplumumuzda, özellikle kadınların güzellik idealine uymaları için ne kadar çok baskı altında oldukları neredeyse patolojik bir durumdur.
Bu konuda aşağıdaki kitap tavsiye edilir:
Melody Michelberger: Beden Politikaları
Belki de çekici yeni erkek arkadaşınız çekiciliğinizi “ölçmek” ve kanıtlamak için oradadır? Sloganına göre: “Eğer bu kadar yakışıklı bir erkek arkadaşım varsa, ben de çekici olmalıyım.” Ama sonra şüpheler ortaya çıkar: “Ya da belki de değil? Belki de sadece benden faydalanıyor? Ya da belki bir gün daha genç ve güzel birinden hoşlanacak?” Kendinizi ölçmek ve rekabet etmek her zaman streslidir.
Erkek arkadaşınızın dış görünüşünün dışında beğendiğiniz veya hoşunuza giden başka özellikleri var mı?
Korkarım ki sadece çekiciliğinize güvenirseniz kazanamazsınız. Öncelikle, hepimiz yaşlanıyoruz ve toplumumuzda çekicilik genellikle gençlikle eş tutuluyor. Heidi Klum, güzelliğinin henüz solmadığını (henüz) ve kızıyla (ki o da kampanya tarafından cinselleştirilmişti) rekabet edebileceğini söylemek için kızıyla iç çamaşırlarıyla poz vermiş olsa bile. Bu fotoğrafların kamuoyuna açıklanması garip bir hikaye.
Ama toplumumuzun tipik özelliği tam olarak budur: artık onurlu bir şekilde yaşlanmayı ve gençliğimizi güvenle bırakmayı öğrenmiyoruz. Kadınlar olarak (ve bu elbette erkekler için de geçerli), elbette güzel kalabiliriz, ancak 50, 60 veya 70 yaşında artık genç güzeli değil, olgun, deneyimli insanlarız.
Dış güzelliğiniz için mücadeleyi aşırıya kaçırırsanız, örneğin botoks enjeksiyonları veya meme büyütme gibi, durumu daha da kötüleştireceğinizden korkuyorum. Sırada ne var? Görünüşünüzü “iyileştirmek” için başka bir dış arzu ve bu muhtemelen başka bir operasyona veya işleme yol açacaktır.
Neyin uygun neyin uygun olmadığını görmek için bir kural şudur: Kızınızın (gerçek veya hayali) da aynısını yapmasını ister miydiniz? Örneğin, kızımın spor yapmasını isterim çünkü egzersiz güçlendirir, stresi azaltır, sağlıklıdır ve ayrıca vücudu sıkılaştırır. Bu yüzden spor yapmanın benim için önemli olduğunu düşünüyorum. Ama kızımın liposuction yaptırmasını ister miydim? İşte bu noktada değerim netleşiyor, prosedür hakkında gerçekten ne düşündüğüm. Ve eğer kızım için bunu istemezsem, o zaman ben de bundan uzak durmalıyım!
İçinize bir göz atmaya ne dersiniz? İlk adım olarak, yaşlanmakla ilgili nasıl hissettiğinize daha yakından bakabilirsiniz. Belki üzüntü, endişe veya hatta kıskançlık hissedersiniz. Ne hissederseniz hissedin, bunun orada olmasına izin vermek ve onu kabul etmek önemlidir. Neden bir duygu günlüğü tutup, ne hissettiğinizi, sizin için neyin önemli olduğunu, sizi neyin üzdüğünü, aklınızdan geçenleri sevgiyle ve sabırla yazmıyorsunuz? Kendinizi dinleyin ve bir çözüm (ameliyat, botoks, saç randevusu) bulmak veya bu şeyleri hissettiğiniz için kendinizi küçümsemek zorunda kalmadan tüm bunları hissetmenize izin verin. Her şey kendini kabul etmekle ilgilidir!
Bu şekilde, zamanla bir veya iki duyguyu işleyip bırakabilir ve kendinize iyi olduğunuz hissini verebilirsiniz! Bu, artık sizin için iyi olmayan görünüşünüze yönelik eleştirinizin tam tersi olacaktır. Kendinize ve duygusal dünyanıza karşı daha ilgili ve sabırlı olmaya çalışın.
Görünüşünüzle bu kadar ilgili (ve eleştirel) olmanızdan çok daha fazla tatmin veya mutluluk elde edebilirsiniz. Kabul ediyorum, her iki yol da biraz zorlu ve dik, ancak kendinizle arkadaş olma yolu umut vericidir. Ebediyen genç görünmek istemek başarısızlığa mahkumdur.
Saygılarımla
Julia Peirano
Bu makale sözde ortaklık bağlantıları içeriyor. Daha fazla bilgi burada bulunabilir.
#Konular