celikci
New member
Covid pandemisi ülkemizde 1,5 yılı geride bıraktı. Bu müddet ortasında doal olarak meskenlere kapandık ve aktivitelerimiz hudutlu oldu. Konutta kalınan mühletler arttıkça mutfakta geçirdiğimiz müddetler de uzadı ve ötürüsıyla kilo aldık.
Toplumun %30 unu etkileyen obezite sorunu daha da arttı.
NE YAPABİLİRİZ?
Bilhassa unlu ve şekerli besinli büsbütün mutfaktan çıkarmalıyız.
Günlük en az 2,5 litre su tüketmeliyiz.
En az 1,5 saatlik tempolu yürüyüş yapmalıyız.
Ekseriyetle zeytinyağlı zerzevat yemekleri tüketmeliyiz, kızartılmış besinlerden uzak durmalıyız
Tatlı meyve tüketiminde günlük 1-2 porsiyonu aşmamalıyız.
Saat 20.00 den daha sonra su ve çay haricinde bir şey tüketmemeliyiz.
Toplumun %30 unu etkileyen obezite sorunu daha da arttı.
NE YAPABİLİRİZ?
Bilhassa unlu ve şekerli besinli büsbütün mutfaktan çıkarmalıyız.
Günlük en az 2,5 litre su tüketmeliyiz.
En az 1,5 saatlik tempolu yürüyüş yapmalıyız.
Ekseriyetle zeytinyağlı zerzevat yemekleri tüketmeliyiz, kızartılmış besinlerden uzak durmalıyız
Tatlı meyve tüketiminde günlük 1-2 porsiyonu aşmamalıyız.
Saat 20.00 den daha sonra su ve çay haricinde bir şey tüketmemeliyiz.